Trang Chủ > Sức khỏe > Loại rau chứa nhiều canxi bạn cần biết

Loại rau chứa nhiều canxi bạn cần biết

Doanh Nghiệp VN
28/08/2022 08:32:41

Những loại rau dưới đây chứa cực nhiều canxi bạn phải biết nhé.

Tuổi thọ của nam giới sẽ rút ngắn nếu cứ tiếp diễn 5 thói quen này buổi sáng, ai đang làm thì dừng ngay / Những thực phẩm ‘siêu rẻ’ bán đầy ngoài chợ Việt có thể chữa dạ dày cực hiệu quả

Đậu cô ve

Loại rau chứa nhiều canxi bạn cần biết-1

Mỗi 100 gram đậu cô ve chứa lượng canxi lên đến 349mg, cao hơn đậu nành khoảng 2 lần. Món đậu này có thể nấu đơn giản để ăn trong bữa ăn chính hoặc làm thành các món ăn nhẹ cũng là cách bổ sung canxi rất tốt.

Giá đỗ

Chỉ với 100g giá đỗ đã chứa tới 38g canxi, ngoài ra bên trong giá đỗ còn chứa một tập hợp các dưỡng chất quý giá cho sức khỏe như vitamin B2, B6, E, C, PP…

Giá đỗ còn chứa 2 hợp chất quan trọng giúp xương khớp chắc khỏe là phyto-oestrogen và isoflavon, 2 hợp chất này có tác dụng làm giảm tỉ lệ hao mòn xương, bảo vệ và ngăn ngừa thoái hóa xương, đồng thời nó còn có tác dụng kích thích sự hình thành nên các tế bào tạo xương.

Súp lơ

Bên trong súp lơ chứa nhiều canxi và nhóm vitamin A, C, K, là những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương ở trẻ em và phòng chống loãng xương ở người lớn tuổi và là thực phẩm phòng ngừa viêm khớp hàng đầu.

Cải xoăn

Trên thực tế thì cải xoăn sẽ giúp bạn bổ sung canxi nhiều hơn so với việc uống sữa. Không những vậy, rau cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K – yếu tố hình thành osteocalcin giúp tích tụ canxi tốt cho xương.

Rau cải chíp

Đây cũng là một loại rau nằm trong top những thực phẩm giàu canxi được các nhà nghiên cứu khuyên dùng. Bên cạnh đó, rau cải chip còn có nhiều vitamin A, C, axit folic, sắt, kali, beta carotene… tốt cho cơ bắp và dây thần kinh luôn khỏe mạnh.

Theo Anh Đào/Tiêu dùng

Copy link

Link bài gốc

Lấy link

https://tieudung.kinhtedothi.vn/khoe-dep/loai-rau-chua-nhieu-canxi-ban-can-biet-30326.html

Theo Anh Đào/Tiêu dùng

Có thể bạn quan tâm

Từ khóa: rau chứa nhiều canxi canxi vitamin A Rau cải chíp

Loading...