Ngực tạo thành từ mô mỡ và mô tuyến với các thụ thể hormone gắn liền. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến mô mỡ nảy nở và khiến ngực to lên theo thời gian. Đối với một số người, bộ ngực lớn có thể cản trở cuộc sống hàng ngày. Để tránh cảm giác khó chịu, tăng khả năng vận động, chị em thường lựa chọn phẫu thuật để giảm kích thước ngực. Tuy nhiên, giải pháp này có thể mang đến những rủi ro không đáng có. Mặt khác, phái đẹp vẫn có thể giảm kích cỡ vòng một bằng những lựa chọn ít xâm lấn hơn qua giải pháp sau đây.
Thay đổi chế độ ăn uống
Các nhà khoa học cho biết, phụ nữ có thể giảm mỡ trong cơ thể bằng cách sử dụng nhiều calo hơn hoặc tập thói quen ăn uống lành mạnh. Bởi một chế độ ăn ít calo, giàu dinh dưỡng như (cá hồi, thịt nạc, trái cây và rau xanh) có thể gián tiếp giúp thu nhỏ mô vú, giúp tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
Theo Mayo Clinic, mỗi người có thể giảm từ 500-1.000 calo mỗi ngày để tạo ra sự thâm hụt calo an toàn và bền vững. Tuy nhiên, chị em cũng cần tránh những loại thực phẩm nhiều đường và chứa các carbohydrate tinh chế hoặc nhóm thực phẩm chất béo chuyển hóa như thịt đỏ, bơ và một số loại phô mai,... nhằm giúp quá trình giảm cân thành công hơn.
Phụ nữ có thể giảm kích thước ngực bằng các bài tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống. Ảnh: Freepik
Tập luyện
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ ngực, tăng cường cơ bên dưới bầu ngực. Bởi cấu tạo của vòng một thường chứa một phần chất béo nên việc tập trung vào các bài tập tim mạch với cường độ cao có thể giúp giảm cân nhanh hơn. Đó là các bài tập thể dục nhịp điệu, đạp xe, đi bộ, leo cầu thang có thể tăng tốc độ trao đổi chất, giúp giảm mỡ toàn thân. Ngoài ra, bài tập rèn luyện sức bền như chống đẩy cũng có thể làm săn chắc ngực, thay đổi diện mạo của ngực.
Giảm hàm lượng estrogen trong cơ thể
Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của mô vú. Vì vậy, việc loại bỏ lượng estrogen dư thừa có thể làm giảm kích thước ngực, đặc biệt là ở những người bị mất cân bằng nội tiết tố. Một nghiên cứu cho thấy, một người có thể giảm mức estrogen trong cơ thể thông qua thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung hạt lanh. Theo các nhà khoa học, hàm lượng dinh dưỡng trong hạt lanh có thể giúp điều chỉnh mức độ estrogen, từ đó giúp làm giảm kích thước ngực, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.
Uống trà xanh
Trà xanh là một phương thuốc tự nhiên có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Theo các nhà khoa học, trà xanh có chứa một số chất chống oxy hóa, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể để đốt cháy chất béo, calo. Lợi ích này sẽ giúp giảm thiểu sự tích tụ chất béo ở vòng một, tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Đắp mặt nạ lòng trắng trứng
Các yếu tố như cho con bú, lão hóa, giảm cân có thể khiến ngực chảy xệ theo thời gian, làm vòng một trông lớn hơn bình thường. Theo Healthline , các chị em có thể thử đắp mặt nạ lòng trắng trứng để trả lại độ đàn hồi cho da ngực. Đầu tiên, phái đẹp cần đánh tan hai lòng trắng trứng cho đến khi tạo thành bọt, sau đó thoa lên ngực, để mặt nạ trong 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.
Huyền My (Theo Medical News Today, Healthline, Live Strong )