Rối loạn cương được xem là vấn đề thường gặp nhất trong các rối loạn chức năng tình dục ở nam giới. May mắn là ngày nay có nhiều phương pháp hiệu quả giúp đàn ông lấy lại bản lĩnh trong đời sống chăn gối.
Theo nghiên cứu của Trường Đại học Massachusetts (Mỹ), khoảng 40% nam giới từ 40 tuổi, 50% nam giới từ 50 tuổi bị rối loạn cương dương. Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do tuổi tác, suy giảm nội tiết tố nam, mắc các bệnh lý như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường,… các rối loạn chức năng thần kinh hoặc bất ổn tâm lý (căng thẳng, lo âu kéo dài, trầm cảm). Dưới đây là 5 cách chữa rối loạn cương hiệu quả.
Cách giúp quý ông vượt qua nỗi buồn “xìu xìu ển ển”
Trị liệu tâm lý
Rối loạn cương có thể bắt nguồn từ tâm lý lo lắng, hồi hộp, những ám ảnh từ các lần thất bại trước đây, những áp lực, căng thẳng kéo dài không thể giải tỏa.
Do vậy, điều quan trọng là các quý ông hiểu được vấn đề của mình xuất phát từ đâu để tìm cách khắc phục. Với những trường hợp nặng thì nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa thực hiện trị liệu tâm lý là cách làm cần thiết. Các bác sĩ, chuyên gia tâm lý với nghiệp vụ của họ sẽ giúp quý ông giải tỏa các khúc mắc trong lòng.
Thực hiện bài tập Kegel
Đây là bài tập làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ cơ quan sinh dục, được bác sĩ Arnold Kegel Henry phát triển từ năm 1948. Cho đến nay, Kegel vẫn là bài tập được ưa chuộng vì nó không chỉ cải thiện rối loạn cương mà còn giúp nam giới tăng khoái cảm khi quan hệ.
Cơ sàn chậu nằm ở dưới cùng của phần xương chậu, có thể xác định bằng cách ngừng tiểu giữ chừng hoặc nín xì hơi, vùng cơ nhỏ bên dưới thắt lại chính là cơ sàn chậu.
Việc thực hành bắt đầu bằng cách co chặt cơ sàn chậu và giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Chu trình 6 giây được tính là một lượt tập, nên lặp lại động tác 5 - 10 lượt trong mỗi lần tập, có thể tập nhiều lần trong ngày. Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy chỉ tập trung co chặt cơ sàn chậu, không cần co cơ vùng bụng, đùi hay mông và kết hợp thở đều, tránh nín thở.
Kegel là bài tập phổ biến giúp nam giới cải thiện rối loạn cương. Ảnh: Shutterstock
Xây dựng chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh
Tình dục về bản chất là một hoạt động thể chất, đòi hỏi cả sức mạnh và sức bền. Do vậy, chữa trị rối loạn cương nói riêng và các rối loạn chức năng tình dục khác nếu gặp phải, không thể tách rời việc xây dựng một lối sống lành mạnh cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Về dinh dưỡng, quý ông nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng chất xơ, giảm chất béo bão hòa, đường. Quý ông nên chú ý bổ sung các thực phẩm nhằm tăng Nitric Oxide (yếu tố tốt cho mạch máu) gồm các loại hạt, rau lá xanh, dưa hấu, sô-cô-la đen, rượu vang đỏ… và nhóm thực phẩm giúp tăng Testosterone (hormone sinh dục nam) gồm thịt, hàu, hải sản, cá giàu chất béo.
Đặc biệt, phái mạnh không nên lạm dụng bia rượu, thuốc lá, sử dụng nhiều và trong thời gian dài sẽ khiến cho tình trạng rối loạn cương nghiêm trọng hơn. Đồng thời, việc giữ cho cơ thể ở trạng thái thoải mái, hạn chế tình trạng căng thẳng, áp lực cũng là cách nâng cao chất lượng đời sống sinh lý.
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học California, San Diego, cho thấy những người đàn ông tập thể dục có khả năng tăng ham muốn tình dục lên 30% và khả năng đạt khoái cảm tăng 26%.
Hoạt động thể chất, đặc biệt tập thể dục thể thao là một trong những cách thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh Testosterone và Nitric Oxide. Khi tập luyện, máu được bơm đến các cơ quan nhanh và nhiều hơn, từ đó tăng cường hoạt động của các tế bào nội mô mạch máu - nơi sản sinh ra phân tử Nitric Oxide. Do vậy, tập luyện thể dục vừa cải thiện độ bền bỉ trong đời sống sinh lý vừa rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, huyết áp cao và tăng cường sinh lý nam.
Tập luyện giúp đàn ông mạnh mẽ hơn trong “chuyện ấy”. Ảnh: Shutterstock
Sử dụng các tinh chất từ thiên nhiên
Sử dụng các tinh chất được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên là xu hướng ngày càng tăng bởi người dùng luôn muốn tìm đến các sản phẩm chất lượng, an toàn cho sức khỏe và tạo được hiệu quả lâu dài, bền vững.
Các nhà khoa học Mỹ đã khám phá ra tinh chất quý từ thiên nhiên là Eurycoma Longifolia và Hàu đại Dương (có trong Alipas mới) có tác dụng kích thích cơ thể nam giới tăng sản sinh Testosterone nội sinh theo đúng nhu cầu cơ thể. Đồng thời, họ khám phá ra thành phần vô cùng quan trọng là chiết xuất Thông biển Pháp có tác dụng thúc đẩy cơ thể tăng sản sinh Nitric Oxide, yếu tố quan trọng của mạch máu, hỗ trợ quá trình cương dương diễn ra bền bỉ.
Nam giới bị rối loạn cương dương có thể áp dụng một hoặc một số giải pháp trên. Với những quý ông đang còn sung mãn thì cũng nên duy trì lối sống lành mạnh kết hợp sử dụng tinh chất thiên nhiên để làm chậm quá trình lão hóa, giúp đời sống sinh lý luôn khỏe mạnh.
Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Nguồn: https://arttimes.vn/nhip-cau-doanh-nghiep/5-cach-cai-thien-roi-loan-cuong-don-gian-hieu-qua-c56a...