Báo cáo mới nhất từ WHO vào tháng 3 cho thấy dịch Covid-19 làm tăng thêm 25% tỷ lệ lo âu, trầm cảm trên toàn cầu. Google cũng cho biết trong năm 2021, cụm từ “how to maintain mental health” (làm sao để duy trì sức khỏe tinh thần) có số lượt tìm kiếm cao nhất mọi thời đại, gần gấp đôi đỉnh điểm suy thoái kinh tế 2008.
Điều này có thể xuất phát từ nguyên nhân kinh tế (mất việc làm, giảm thu nhập), sức khỏe thể chất (nhiễm Covid-19 và những di chứng kéo dài), tinh thần (mất người thân, các kết nối xã hội bị hạn chế)…
Theo WHO, dịch Covid-19 khiến tỷ lệ lo âu, trầm cảm tăng thêm 25% trên toàn cầu.
Chị Nguyễn Dương Trúc Quỳnh (26 tuổi, TP.HCM) cho biết: “Từ những biểu hiện bất thường như mới làm việc một chút đã rã rời, lo lắng thái quá, cáu gắt hay ngủ không sâu, phải mất nhiều tháng tôi mới gọi tên được rõ ràng vấn đề đang gặp phải. Ngưỡng chịu đựng cả về thể chất lẫn tinh thần của bản thân giảm sút đáng kể sau dịch”.
Chị Trúc Quỳnh không phải trường hợp cá biệt, mà là một trong số nhiều người đang loay hoay tìm cách vượt qua tình trạng giảm sút sức khỏe tinh thần hậu Covid-19. Hiện có nhiều phương pháp hỗ trợ cho vấn đề này.
Tham gia các khóa học
Khi tìm kiếm cụm từ “khoá học chăm sóc sức khỏe tinh thần” trên Google, bạn sẽ nhận được nhiều kết quả với chủ đề đa dạng, thời gian linh hoạt. Nếu dành thời gian tìm hiểu, bạn có thể tìm được khoá học uy tín, phù hợp điều kiện thực tế của mình. Bên cạnh những khoá học tính phí, có nhiều lớp học miễn phí. Như vậy, sinh viên, người lao động thu nhập thấp vẫn có thể tiếp cận được để cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần.
Trò chuyện cùng chuyên gia
Nhiều người không tham vấn chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần vì cho rằng người lạ không thể hiểu được vấn đề hoặc vấn đề chưa nghiêm trọng đến mức cần điều trị. Tuy nhiên, là người được đào tạo bài bản, chuyên gia sẽ đưa ra lời khuyên, phương pháp cải thiện tinh thần nhiều hơn bạn nghĩ.
Trước tiên, bằng cách lắng nghe và đặt câu hỏi, họ giúp bạn bóc tách và đánh giá đúng tình trạng, nguyên nhân. Tiếp theo, họ cùng bạn thiết kế lộ trình cụ thể, từng bước tháo gỡ khúc mắc và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Hiện nay, dịch vụ tư vấn tâm lý khá đa dạng và linh hoạt về hình thức. Bạn hoàn toàn có thể trò chuyện online với chuyên gia, vào thời gian và địa điểm mà bạn cảm thấy thoải mái và an toàn nhất.
Kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm của chuyên gia tâm lý sẽ gợi mở nhiều giải pháp cho bạn.
Dùng app chăm sóc sức khỏe
Sự phát triển của công nghệ mang đến những ứng dụng chăm sóc sức khỏe với tính năng đa dạng, thuận tiện, dễ tiếp cận cho người dùng. Việc dùng app có thể động viên mọi người bắt đầu chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách tự nguyện và chủ động hơn. Một trong những ứng dụng chăm sóc và quản lý sức khỏe được nhiều người sử dụng hiện nay là Pulse by Prudential.
Tiện dụng, đa năng, hữu ích và miễn phí là ưu điểm của ứng dụng chăm sóc và quản lý sức khỏe Pulse.
Anh Phạm Quốc Trương (37 tuổi, TP.HCM) chia sẻ: “Tôi dùng Pulse đã gần 2 năm. Những ai luôn tìm kiếm sự cân bằng về thể chất lẫn tinh thần như tôi sẽ thấy tính năng mới của Pulse ‘Sức khỏe tinh thần’ thật sự hữu ích. Chỉ bằng vài thao tác đơn giản, tôi có thể hiểu đúng và tự chăm sóc tốt sức khỏe tinh thần của bản thân, cũng như dùng nhật ký cảm xúc để theo dõi tâm trạng mỗi ngày. Tôi thích nhất 6 bài quiz theo từng chủ đề đơn giản, dễ hiểu, giúp tự đánh giá tình trạng bản thân”.
Pulse by Prudential như trợ lý đáng tin cậy trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Qua các nội dung tích cực được cập nhật thường xuyên trên app, người dùng có thể xem, nghe và thực hành những bài tập nhỏ mỗi ngày, giúp đạt và duy trì trạng thái tâm lý tốt. Với các tính năng được thiết kế và đầu tư bài bản, Pulse by Prudential như trợ lý đáng tin cậy trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần mọi lúc mọi nơi.
Ra mắt vào tháng 5/2020, Pulse by Prudential là một trong những ứng dụng tiên phong cung cấp giải pháp quản lý sức khỏe toàn diện cho người dùng. Bên cạnh tính năng mới vừa ra mắt, 3 tính năng khác được khách hàng đặc biệt yêu thích ở Pulse gồm: Kiểm tra sức khỏe, kiểm tra triệu chứng, bác sĩ trực tuyến. Với tính năng “Sức khỏe tinh thần” vừa cập nhật, Pulse hoàn thiện hơn hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cộng đồng. Độc giả quét mã QR hoặc truy cập tại đây để tải ứng dụng miễn phí.