Cần tây:
Trong 100g cần tây chứa khoảng 6,3% protein, 2,1% chất khoáng tố vi lượng, 0,6% lipit cùng rất nhiều chất xơ, vitamin và dưỡng chất khác. Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp cơ thể no lâu nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Bổ sung cần tây vào thực đơn hằng ngày là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
Lòng trắng trứng:
Trong 100g lòng trắng trứng có khoảng 52kcal. Lòng trắng là thực phẩm rất giàu protein và là món ăn chứa hàm lượng calo thấp. Bên cạnh đó, protein trong lòng trắng trứng có chứa 9 axit amin thiết yếu giúp cơ thể no lâu hơn, không gây cảm giác uể oải khó chịu trong quá trình giảm cân.
Cải thảo:
Các món ăn được chế biến từ cải thảo là gợi ý hấp dẫn cho chế độ dinh dưỡng ít calo. Cải thảo có giá trị dinh dưỡng cao vì trong thành phần chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6, calcium, folate, sắt, chất xơ, chất chống oxy hoá… Trong 100g cải thảo có khoảng 16kcal. Với hàm lượng calo thấp nhưng lại nhiều chất xơ, cải thảo lựa chọn thích hợp cho người muốn giảm cân, duy trì vóc dáng.
Khoai tây:
Loại củ này có lượng chất xơ cao, tinh bột lành mạnh, hàm lượng protein cao nhưng lại có lượng calo thấp. Trong 100g khoai tây có khoảng 77kcal. Vì vậy nó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nhờ hạn chế tích tụ calo dư thừa. Mặt khác, khoai tây rất giàu vitamin C , B6, Kali, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Ức gà:
Ức gà rất giàu protein và cực kỳ ít chất béo. Trong 100g ức gà chứa tới 21.02g protein. Vì vậy, ăn ức gà không tăng cân, mà nhờ hàm lượng protein cao, ăn ức gà còn có thể kích thích đốt cháy nhiều calo hơn. Bổ sung ức gà vào thực đơn là cách để giảm cân, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.