Khi đã có kế hoạch về việc đi du lịch, người viêm khớp mạn tính không cần phải quá căng thẳng khi di chuyển bằng máy bay, thuyền, ô tô, tàu hỏa, đi bộ… nếu áp dụng một số mẹo để ngăn ngừa, giảm thiểu cơn đau khớp.
Chủ động ngăn ngừa cơn đau khớp
Bám sát kế hoạch điều trị của bản thân theo đơn, luôn cập nhật các loại thuốc và kế hoạch điều trị tổng thể mà bác sĩ đã chỉ định.
Lựa chọn giấc ngủ, bữa ăn phù hợp
Chú trọng vào các biện pháp can thiệp lối sống của người bệnh trước khi đi du lịch. Điều này bao gồm ưu tiên giấc ngủ, tập thể dục thường xuyên, lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh và luôn kiểm soát căng thẳng vì chuyến du lịch có thể gây một số căng thẳng không mong muốn.
Chuẩn bị hành lý đúng cách
Lựa chọn đồ dùng cần thiết và sắp xếp trong túi, vali phù hợp. Một số người gợi ý nên đeo một chiếc túi đeo cổ để có thể tiện lấy giấy tờ tùy thân, điện thoại và các loại thuốc cơ bản.
Luôn đóng gói thuốc, đơn thuốc của người bệnh ở hai nơi riêng biệt. Ảnh minh họa.
Phòng ngừa bất trắc
Luôn đóng gói thuốc, đơn thuốc của người bệnh ở hai nơi riêng biệt, ví dụ trong hành lý xách tay và cả hành lý ký gửi. Tìm hiểu trước các cơ sở chăm sóc khẩn cấp hoặc bệnh viện và chia sẻ những điều đó với người cùng phòng khi bị ốm.
Một số quy tắc chung về đường bộ khi người bệnh khớp đi du lịch
Nên mang theo một bộ công cụ giảm đau gồm các phương pháp giảm đau như găng tay nén, kem bôi, thuốc giảm đau, nẹp hỗ trợ khớp, túi chườm nóng và lạnh, tất nén… và liên tục nhắc nhở bản thân tiết kiệm năng lượng, sức bền.
Đối với một số người bệnh khớp, việc mang theo thiết bị kích thích dây thần kinh điện qua da cũng có thể cần thiết để giảm đau hàng ngày. Đảm bảo rằng hộp dụng cụ giảm đau có thể dễ dàng lấy được trong toàn bộ chuyến đi bằng cách để trong ba lô du lịch nhẹ của mình gần các tài liệu du lịch cần thiết.
Chuyên gia cũng khuyên bạn nên mang theo miếng đệm sưởi dùng một lần tự sưởi ấm và túi chườm lạnh dùng một lần để giảm đau.
Có thể mang túi chườm lạnh dùng một lần để giảm đau.
Một số mẹo hay cho phương thức vận chuyển
Dưới đây là một số mẹo khác mà người bệnh khớp có thể tham khảo khi lái xe đi du lịch:
Vị trí đặt tay thuận tiện hơn nếu bạn là người lái xe: Trong khi nhiều người trong chúng ta được dạy để giữ tay ở vị trí "10 và 2 giờ", nhưng thực sự thoải mái hơn khi để tay thấp hơn trên bánh xe đối với nhiều người bị viêm khớp, gần gũi hơn đến vị trí 8 và 4 giờ.
Sử dụng đệm ngồi (bổ sung) để hỗ trợ xương chậu - xương chậu và hỗ trợ thắt lưng.
Sử dụng hệ thống kiểm soát hành trình để giúp tránh bị đau chân.
Thường xuyên nghỉ ngơi và giãn cơ.
Chọn hành lý nhẹ để dễ mang hoặc kéo, những chiếc vali có tay cầm rộng đặc biệt hữu ích cho những người bị đau tay.
Luôn đứng lên mỗi giờ một lần và kéo căng tất cả các khớp chính của bạn (mắt cá chân, đầu gối, hông, lưng dưới, vai, cổ tay và cổ).
Mang theo hoặc sử dụng thiết bị hỗ trợ di chuyển nếu có, chẳng hạn như gậy, xe tập đi hoặc xe lăn tại sân bay.
Đặt chuyến bay vào thời gian phù hợp tránh thời điểm chu kỳ của cơn đau.
Chọn loại giày dép hỗ trợ tốt nhất để giảm đau chân và giảm nguy cơ bong gân mắt cá chân.
Nhờ người khác hỗ trợ việc nặng nhọc khi có thể.
| Sau chấn thương, không thể đợi hết đau mới tập luyện trở lại |