Hệ quả đầu tiên của việc ngồi quá lâu và lười vận động sẽ là tăng cân. Tuy nhiên, tăng cân không chỉ gây ra béo phì mà còn gây ra một số vấn đề về da, làm cho da khô hơn, dễ đổ mồ hôi và dễ dẫn đến bí tắc lỗ chân lông, gây mụn viêm.
Cơ và xương luôn khỏe hơn khi cơ thể vận động nhiều hơn. Xương của những người tập thể dục thường xuyên có xu hướng chắc khỏe và đặc hơn những người không tập thể dục. Do đó, những người thường xuyên ngồi quá lâu tiếng mỗi ngày, và ít vận động trong một thời gian dài có nguy cơ loãng xương cao hơn bình thường.
Mụn trứng cá ở tay hoặc các vùng da khác trên cơ thể được hình thành chủ yếu do ma sát và áp lực lên da. Nếu bạn đã với việc không vận động, đặc biệt là có thói quen dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi thì khả năng bị mụn trứng cá sẽ tăng cao hơn khá nhiều so với người vận động nhiều trong ngày.
Khi đi bộ, các cơ bắp chân co lại, linh hoạt và tạo áp lực lên các mạch máu ở cẳng chân giúp máu lưu thông tốt hơn. Do đó, ngồi quá lâu mỗi ngày, trong một thời gian dài có thể dẫn đến tuần hoàn máu kém và gây biểu hiện là giãn tĩnh mạch.
Ngày nay, hầu hết nhân viên văn phòng dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi do làm máy tính. Lối sống ít vận động này có thể gây ra tình trạng tích nước cho cơ thể. Theo Brightside, một số nhà khoa học chỉ ra rằng việc ngồi lâu có thể dẫn tới làm giảm lưu lượng máu và dẫn đến những thay đổi gây ra những nốt sần dưới da.