Quả táo
Theo khoa học nghiên cứu, 100% thành phần trong quả táo không chứa chất béo chỉ chứa các vitamin và khoáng chất. Táo giúp tiêu hoá tốt, đốt cháy tối đa chất béo, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ do lượng chất xơ dồi dào. Theo một phát hiện trong táo có Pectin – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo nên giúp giảm cân hiệu quả.
Quả đào
Quả đào cung cấp lượng vitamin A,C,E, beta carotene, vitamin B1, B2, B3, B6, folate và axit pantothenic. Ngoài ra đào còn cung cấp lượng lớn các khoáng chất như canxi, kali, magie, sắt, phot pho cần thiết cho cơ thể. Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng đào lại chứa rất ít calo chỉ 39 calo trong 100g đào, không chứa chất béo bão hoà hay cholesterol và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
Dù là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người có kế hoạch giảm cân nhưng các bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải vì đào vẫn chứa lượng nhỏ dinh dưỡng thực vật khó tiêu gây khó tiêu, chướng bụng.
Quả Bơ
Bơ chứa cực kỳ nhiều các loại vitamin B,K,C,E… chất béo trong bơ hoàn toàn tự nhiên nên không cản trở hay ảnh hưởng gì đến việc giảm cân. Ngoài ra bơ chưa rất ít carbohydrate rất phù hợp những người bị tiểu đường.
Dưa hấu
Dưa hấu có hàm lượng nước cao nhưng lượng đường thấp nên trở thành loại quả lý tưởng để giảm cân. Bên cạnh đó dưa hấu rất giàu magie có tác dụng đẩy cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, ổn định huyết áp.
Chuối
Tuy ăn chuối có vị ngọt nhưng ngược lại theo khoa học chứng minh chuối chín ăn đúng cách lại giúp giảm cân hiệu quả. Quả chuối gồm nhiều thành phần tinh bột nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Hơn nữa kali trong chuối lại đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp cơ thể săn chắc hơn. Một số cá nhân khi giảm cân ăn uống kiêng khem thường hay bị táo bón, chuối là một thần dược giúp cho hệ tiêu hoá tốt.
Dứa
Trong dứa có chứa một loại enzym có khả năng hấp thụ và tiêu hao chất béo nên chúng ta không lo mỡ thừa đọng lại nếu ăn dứa hàng ngày. Chúng ta thường cho rằng dứa là loại quả nóng và ngọt dễ gây tăng cân nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Dúa còn giúp quá trình tiêu hoá tốt hơn, kiểm soát cơn thèm ăn vặt và giúp cơ thể thanh mát, cấp nước thời tiết nóng bức.
