Sau một đêm ngủ, cơ thể sẽ có những chuyển biến đặc biệt. Nếu sớm thức giấc vận động nhẹ như đi bộ, tập thể dục và cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái cho thấy bạn vẫn khỏe mạnh.
Ngược lại, nếu cơ thể mệt mỏi, uể oải sau khi tập thể dục, thậm chí thở gấp sau các vận động nhẹ đơn giản, có nghĩa là năng lượng của cơ thể không đủ. Theo khoa học, tình trạng này có thể xuất phát từ việc bạn đã không được nghỉ ngơi hiệu quả vào ban đêm, khi mà chất lượng giấc ngủ không tốt.
Sau một đêm trao đổi chất trong cơ thể, các chất thải, sản phẩm phụ sẽ được bài tiết qua nước tiểu. Do đó, đi tiểu sau khi thức giấc là thói quen của rất nhiều người. Các chuyên gia cho rằng, có thể dựa vào đặc điểm nước tiểu để dự đoán phần nào sức khỏe.
Theo đó, nước tiểu bình thường sẽ có màu trong, vàng nhạt. Tuy nhiên, trong trường hợp đi tiểu có nhiều bọt khó tan, nước tiểu màu vàng sẫm đến nâu kèm theo mùi hôi nặng bất thường thì cần đặc biệt cảnh giác với các vấn đề sức khỏe.
Khuôn mặt là một tấm gương phản chiếu rõ ràng nhất trạng thái thể chất của một người. Khi rửa mặt, đánh răng vào buổi sáng hãy tranh thủ soi gương để có thể phát hiện kịp thời điểm bất thường trên mặt.
Nếu sắc mặt hồng hào có nghĩa là quá trình tuần hoàn trong cơ thể vẫn rất tốt. Ngược lại, nếu nước da của bạn vàng vọt, trông rất hốc hác có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý như: bệnh gan, bệnh tim mạch… Đây là tín hiệu cảnh báo chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn.
Để bảo vệ sức khỏe, có 3 việc cần nhớ
Cơ thể có một hệ thống tự phục hồi rất mạnh mẽ. Giấc ngủ sâu chất lượng cao là cách nuôi dưỡng cơ thể tốt nhất. Tư thế ngủ tốt nhất là tư thế giúp cơ thể ngủ sâu và ngon giấc. Tuy nhiên, cách tiếp cận một tiêu chuẩn chung thường không hiệu quả trong việc xác định vị trí tốt nhất cho giấc ngủ của mỗi người.
"Có một số vị trí thường được coi là tốt cho sức khỏe của bạn hơn những vị trí khác", Robert Pagano, đồng sáng lập của Sleepline, một trang web đánh giá sản phẩm dành cho giấc ngủ cho biết. Trong đó, tư thế cơ bản nằm thẳng, đặt lưng trên nệm với cánh tay đặt dọc theo thân là một trong những lựa chọn tốt nhất.
Tập thể dục có thể thúc đẩy tuần hoàn và trao đổi chất, đồng thời đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, rất có lợi cho cơ thể.
Khi tập thể dục cũng cần chú ý phương pháp, cường độ theo khả năng của mỗi người. Ví dụ, những người đã lâu không tập thể dục có thể bắt đầu bằng các bài tập thể dục nhẹ như: chạy bộ, đi bộ nhanh…
Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ăn nhiều rau và trái cây, ăn một lượng phù hợp thịt, cá, trứng, sữa và các chất thay thế của chúng, giảm muối, dầu và đường… là những khuyến cáo của chuyên gia cho bữa ăn hàng ngày.
Thực phẩm tự nhiên có nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư. Mỗi loại thực phẩm có đặc tính và cách thức hoạt động riêng, do đó khi bạn đa dạng thực phẩm sẽ tận dụng được các cách ngăn ngừa bệnh tật từ tự nhiên khác nhau.