Dịch tử cung (hay còn gọi là chất nhầy cổ tử cung) là chất tiết ra từ cổ tử cung của nữ giới trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Tùy vào mỗi giai đoạn trong chu kỳ, dịch tử cung lại có những đặc điểm khác nhau. Ngay sau kỳ kinh nguyệt, chất này có kết cấu màu trắng như kem, có thể đặc, dính trước chu kỳ nhưng trong kỳ rụng trứng, dịch nhầy đặc quánh và có đặc điểm giống như lòng trắng trứng. Đây cũng là loại chất nhầy cổ tử cung dễ thụ thai nhất.
Nhờ kết cấu mỏng, loãng của chất này mà tinh trùng có thể dễ dàng bơi vào để gặp trứng. Ở những chị em gặp vấn đề với dịch nhầy tử cung vẫn có thể thụ thai nhưng đôi khi sẽ cần thời gian thụ thai lâu hơn.
Ở phụ nữ, việc cải thiện dịch tử cung góp phần tăng cơ hội thụ thai. Ảnh: Women’s Health
Một số mẹo dưới đây giúp cải thiện tình trạng dịch tử cung, tăng tỷ lệ đậu thai hơn:
Uống nhiều nước
96% thành phần có trong dịch nhầy cổ tử cung là nước, do đó, bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thay đổi các hormone nữ giới trong cơ thể. Nước giúp làm loãng chất nhầy và tạo điều kiện cho tinh trùng dễ dàng di chuyển hơn.
Tránh caffeine và chất gây nghiện
Thuốc lá và các đồ ăn uống có chưa caffein như cà phê, chocolate, coca, bánh ngọt... có thể làm cơ thể mất nước, từ đó ảnh hưởng tới dịch cổ tử cung. Do đó, nếu muốn tăng cơ hội mang thai , hãy cẩn trọng với những món đồ ăn, thức uống này.
Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất
Một số thực phẩm cũng giúp tăng chất lượng dịch cổ tử cung như:
Rau xanh đậm : Được khuyến khích ăn nhiều ở cả nam và nữ giới vì giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và dịch nhầy. Rau xanh đậm như bông cải xanh, rau bina và cải ngọt rất giàu sắt, kẽm, kali, chất xơ, canxi, folate, chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất này đã được chứng minh là có lợi trong việc thụ thai.
Trái cây có múi : Những trái cây thuộc họ cam quýt gồm cam, chanh, bưởi và chanh rất giàu vitamin C có nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm cả tăng tiết chất nhờn màu mỡ. Nên bổ sung một tuần trước giai đoạn rụng trứng, những trái cây này có thể cải thiện kết cấu và tăng số lượng chất nhầy cổ tử cung màu mỡ trong những ngày rụng trứng của chị em.
Cà rốt : Cà rốt chứa beta carotene cung cấp vitamin A cho cơ thể. Loại vitamin này có vai trò quan trọng trong việc cải thiện dịch tử cung.
Ngủ đủ giấc
Để nội tiết tố được điều hòa một cách lành mạnh, việc duy trì giấc ngủ đều đặn là điều cần thiết. Ngủ đủ từ khoảng 7 đến 8 giờ ngày sẽ giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng, từ đó làm tăng cơ hội thụ thai hơn.
Tăng cường tập thể dục
Các bài tập vừa phải như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội cũng giúp ích trong việc duy trì hoạt động ở các cơ quan sinh sản của nữ giới.
Tránh căng thẳng
Tâm trạng thoải mái, lạc quan là điều quan trọng để duy trì khả năng sinh sản. Duy trì cảm xúc tích cực cũng thúc đẩy quá trình cơ thể tiết ra chất nhầy cổ tử cung màu mỡ một cách tự nhiên.
Ngoài những biện pháp trên, một vài lưu ý chị em cần ghi nhớ đó là hạn chế sử dụng băng vệ sinh dạng gel và ưu tiên dạng cốc nguyệt san. Tránh sử dụng giấy vệ sinh có mùi thơm hoặc bất kỳ sản phẩm hóa học nào có tiếp xúc với âm đạo để ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm, tăng cơ hội cải thiện dịch âm đạo.
Bảo Bảo (Theo Being The Parent)