Để kiểm soát huyết áp, người lớn tuổi nên thường xuyên đo huyết áp tại nhà mỗi ngày 2 lần vào sáng sớm và buổi tối kèm theo uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp với các cách hỗ trợ hạ huyết áp tại nhà đơn giản bao gồm:
Áp dụng chế độ ăn khoa học
Chế độ ăn là một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sức khỏe người cao tuổi. Do phải chịu tác động của sự lão hóa, các cơ quan hoạt động kém hiệu quả, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm. Do đó, người cao tuổi cần có một chế độ ăn riêng để hạn chế những ảnh hưởng xấu đến chỉ số huyết áp. Cụ thể:
- Ăn nhạt: Ăn dưới 1,5g muối/ngày có thể làm hạ huyết áp từ 5-8 mmHg. Để kiểm soát lượng muối, người bệnh nên chú ý cách chế biến đồ ăn: nên luộc, hấp, hạn chế nêm nếm nhiều muối, nước mắm, hạn chế ăn các đồ muối chua, muối mặn...
- Tăng cường rau có màu xanh lá đậm và các loại hoa quả có màu sắc rực rỡ như cam, chuối, dâu tây, lựu, táo...
- Bổ sung protein từ các loại cá thay cho thịt đỏ như thịt bò, thịt gà...
Trong cách hỗ trợ hạ huyết áp cho người lớn tuổi từ chế độ ăn, người bệnh nên tập các thói quen tốt như: không uống bia rượu, không ăn sau 8 giờ tối, không nên ăn quá nhiều trong một bữa ăn mà ăn nhỏ nhiều bữa...
Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi - Ăn nhạt
Kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc giúp ổn định huyết áp tự nhiên
Khi tâm trạng bất an, lo lắng, căng thẳng do làm việc quá sức kèm mất ngủ có thể khiến huyết áp tăng cao. Do đó, một trong những cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi hiệu quả là kiểm soát căng thẳng, dưỡng tâm, an thần, có một giấc ngủ tốt hơn bằng cách:
- Nghe nhạc cổ điển thư giãn, đi dạo, khiêu vũ, tham gia các câu lạc bộ cho người cao tuổi, gặp gỡ người thân bạn bè...
- Để có một giấc ngủ tốt: chuẩn bị phòng ngủ thoáng khí, yên tĩnh, ít ánh sáng, ngâm chân nước gừng ấm, hoặc uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ, giữ tâm trạng thoải mái...
Sử dụng thảo dược giúp hỗ trợ giảm huyết áp an toàn
Có nhiều loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ kiểm soát huyết áp đã được ông cha ta sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian. Những loại thảo dược giúp hỗ trợ hạ huyết áp có thể kể đến như:
Cao lá dâu tằm hỗ trợ tăng độ đàn hồi mạch máu
Chiết xuất lá dâu tằm được nghiên cứu là có khả năng làm tăng mức nitric oxide trong cơ thể, đây là một phân tử quan trọng giúp hỗ trợ điều hòa huyết áp nhờ cơ chế giãn mạch, tăng độ đàn hồi mạch máu.
Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi từ lá dâu tằm như:
- Nấu nước lá dâu tằm: Lá dâu tằm rửa sạch, phơi khô, lấy khoảng 20g hãm với 700ml nước sôi uống hàng ngày.
- Nấu cháo lá dâu tằm: Lá dâu tằm hãm với nước sôi từ 5-10 phút, lọc bỏ bã, lấy nước cốt nấu với gạo trắng hoặc gạo lứt, nêm nếm vừa ăn.
Cần tây giúp hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp
Cần tây giúp hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp theo nhiều cơ chế như hỗ trợ giãn mạch, lợi tiểu, giúp hỗ trợ giảm thể tích tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm lipid máu, giúp trơn láng lòng mạch. Do đó đây là loại thảo dược rất phù hợp cho người cao tuổi.
Cách hỗ trợ hạ huyết áp cho người lớn tuổi từ cần tây rất đơn giản: chọn những cây cần tây tươi, bỏ lá, ép nước uống hằng ngày.
Nước ép cần tây giúp hạ huyết áp
Đậu tương lên men giúp hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng
Một trong những bí quyết giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ, có tỷ lệ thấp bị bệnh cao huyết áp, tim mạch, tai biến… chính là thói quen sử dụng hằng ngày đậu tương lên men.
Enzyme nattokinase trong món ăn này có tác dụng hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp với cơ chế hỗ trợ giảm độ nhớt máu, hỗ trợ giảm lipid máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Do đó đối với người cao tuổi có thể ăn món ăn này mỗi ngày, hoặc sử dụng sản phẩm có chứa nattokinase.
Hướng dẫn sử dụng thảo dược hỗ trợ hạ huyết áp cho người cao tuổi
Cần tây, lá dâu tằm, đậu tương lên men là những thảo dược tốt cho người bị cao huyết áp . Ứng dụng điều này, Định Áp Vương với sự kết hợp 3 thảo dược trên với cao hoàng bá, chiết xuất tỏi, cho công dụng :
- Hỗ trợ làm giãn mạch, hỗ trợ giảm huyết áp cao.
- Hỗ trợ giảm lipid máu, dùng cho người tăng huyết áp do xơ vữa động mạch.
Theo khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam năm 2021 đối với người dùng Định Áp Vương, có đến 92,8% người tham gia khảo sát hài lòng về sản phẩm.
Định Áp Vương giúp hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp
Bài viết trên đây đã cung cấp thông tin hữu ích về cách hỗ trợ hạ huyết áp cho người lớn tuổi. Để huyết áp được ổn định lâu dài, người bệnh cần duy trì dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Định Áp Vương hằng ngày.
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu
Địa chỉ: Số 171 phố Chùa Láng, phường Láng Thượng, quận Đống Đa, Hà Nội.
Liên hệ: 024.38461530 – 028.62647169
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.