1. Cây thì là:
Ngoài công dụng là gia vị giúp tăng thêm hương vị đậm đà cho các món ăn, thì là Ai Cập còn là thực phẩm tuyệt vời giúp giảm khối lượng mỡ nội tạng. Theo các chuyên gia, sử dụng thì là trong thời gian dài giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể bằng cách điều chỉnh insulin.
2. Bột chuối xanh:
Nếu bạn muốn được thưởng thức những món ăn yêu thích, nhưng vẫn có thể giảm mỡ nội tạng, hãy thử kết hợp bột chuối xanh vào công thức nấu ăn thay cho bột mì trắng. Theo chuyên gia Kara Landau - người sáng lập tại Uplift Food, bột chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng prebiotic có lợi cho đường ruột. Đây là chất dinh dưỡng đặc biệt giúp tế bào của bạn phản ứng nhanh hơn với insulin, giúp ngăn ngừa tích trữ chất béo quanh eo.
3. Thực phẩm lên men:
Các loại thực phẩm lên men như dưa cải, kim chi... có tác dụng cắt giảm khối lượng chất béo nội tạng của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra sự gia tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột có tác dụng trong việc giảm khối lượng chất béo nội tạng. Kết hợp thực phẩm lên men bao gồm sữa chua, kim chi và dưa cải có tác động tích cực đến tiêu hóa giúp cân nặng và vòng bụng được giảm bớt.
4. Cá:
Ngoài lợi tích tăng cường sức khoẻ tim mạch, bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp loại bỏ chất béo nội tạng trong cơ thể. Cá hồi, cá mòi... là những loại cá giàu vitamin D và omega-3 mà bạn có thể thêm vào thực đơn của gia đình.
5. Các loại rau xanh đậm:
Các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn hay rau bina giúp bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cùng với đó là giúp loại bỏ chất béo nội tạng khỏi cơ thể. “Các loại rau có lá màu sẫm như rau cải thìa, rau bina và cải xoăn là nguồn cung cấp canxi dồi dào, có tác dụng giảm mỡ nội tạng ở những người thừa cân và béo phì“, chuyên gia dinh dưỡng Isa Kujawski - chủ sở hữu của Mea Nutrition cho biết.