Uống nhiều nước:
Nhiệt độ cao trong ngày hè dễ khiến cơ thể đổ mồ hôi từ đó dẫn đến mất nước. Bổ sung nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều, đặc biệt là các loại nước trái cây như nước dừa, nước hoa quả tươi. Hãy mang theo bên mình một chai nước khi ra khỏi nhà. Ngoài ra, bạn vẫn cần bổ sung nước cho cơ thể ngay cả khi ở trong nhà.
Chống nắng kĩ càng:
Để duy trì làn da khỏe mạnh hãy luôn duy trì việc bôi kem chống nắng. Sử dụng kem chống nắng giúp ngăn ngừa lão hóa, hạn chế việc hình thành thâm sạm trên da và còn giảm thiểu việc hình thành nếp nhăn hiệu quả. Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng bạn cũng nên che chẵn kĩ càng và đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia gây hại khi ra ngoài.
Nghỉ ngơi thật tốt:
Nên tranh sử dụng thủ thời gian mùa hè để giải trí, thư giãn. Các kỳ nghỉ sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cần phải nghỉ ngơi hợp lý để tránh bị kiệt sức, duy trì giấc ngủ đều đặn để cơ thể không bị suy nhược.
Hạn chế uống rượu và cafein:
Rượu và những đồ uống chứa cafein như cà phê sẽ làm nóng cơ thể, tăng tiết mồ hôi, đẩy nhanh quá trình mất nước và dẫn đến các triệu chứng như nhức đầu, khô miệng. Hãy hạn chế sử dụng những loại đồ uống này trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước tinh khiết, sinh tố hay nước trái cây để giúp bù nước và bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh:
Mùa hè là thời điểm cơ thể dễ bị mất nước và mệt mỏi, vì vậy, ngoài việc uống nước chúng ta nên ăn thêm các loại rau xanh, trái cây để bù nước và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưa hấu, dưa vàng, dưa chuột, ổi....hay những loại rau như cải bó xôi, cần tây, rau má...đều là những thực phẩm giàu dưỡng chất giúp bù nước và vitamin cần thiết cho cơ thể.