Nội tiết tố thường chịu trách nhiệm về bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể ví dụ như: chu kỳ kinh nguyệt, giấc ngủ, cân nặng, các vấn đề về da nhất định,…
Do đó, điều quan trọng mà một người phải thực hiện đó là điều chỉnh chế độ ăn uống, vì điều này có thể giúp tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố.
Ngoài ra, có một số thói quen có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nội tiết tố của bạn. Dưới đây là 5 thói quen đang âm thầm gây rối loạn cho sức khỏe hormone của bạn:
Uống cà phê khi bụng đói
Thay vì uống lúc đói vào buổi sáng, hãy thử kết hợp cà phê với một bữa ăn cân bằng. Điều này làm giảm căng thẳng lên tuyến thượng thận và làm giảm lượng cortisol mà caffeine tạo ra.
Không có protein trong bữa sáng
Ăn sáng với protein là một điều tốt cho sức khoẻ. Protein làm no và giảm lượng đường tăng đột biến. Hãy nhớ rằng, cân bằng lượng đường trong máu là chìa khóa cho các hormone khỏe mạnh.
Nhịn ăn gián đoạn
Điều này không hỗ trợ cân bằng hormone cho phụ nữ. Đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Ăn ít carb
Ăn theo chế độ low-carb về cơ bản là bỏ đói nguồn nhiên liệu ưa thích của cơ thể. Điều này cũng có thể gây ảnh hưởng tới tuyến giáp và tuyến thượng thận.
Không có đủ calo
Nhiều phụ nữ cố gắng chỉ ăn khoảng 1200 calo mỗi ngày. Về cơ bản, điều này là đang bỏ đói bản thân, đặc biệt là các chất dinh dưỡng thiết yếu. Làm vậy thì sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại và nó làm tắt hệ thống sinh sản của bạn vì cơ thể bạn không bảo tồn năng lượng.