- Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, bạn sẽ thấy có rất nhiều mẹo giảm cân. Tuy nhiên, một số mẹo này có thể có hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số mẹo giảm cân nhất định có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn. Vì vậy, bạn đừng mù quáng làm theo các mẹo giảm cân dưới đây.
Đếm calo
Trong khi đếm calo, hầu hết mọi người tin rằng họ có thể ăn bất cứ thứ gì miễn là không vượt quá giới hạn calo. Nhưng điều này sẽ không thực sự hữu ích. Bạn không nên ăn thực phẩm đóng gói, chế biến, ít chất dinh dưỡng và không có đủ axit béo omega-3, chất béo không bão hòa và thực phẩm dạng sợi.
Nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực phẩm chế biến có thể làm tăng tốc độ lão hóa của tế bào. Điều này là do những thực phẩm này chứa một lượng lớn dầu hydro hóa, chứa đầy chất béo chuyển hóa và có thể thúc đẩy tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể, làm tăng sự phân hủy hoặc lão hóa của tế bào.
Không chú ý đến protein
Vì nhiều phương pháp giảm cân tập trung vào lượng calo nên mọi người không ăn đủ protein. Thiếu protein trong khi giảm cân cũng có thể thúc đẩy quá trình lão hóa không lành mạnh. Vì vậy, trong khi tạo ra sự thâm hụt calo là quan trọng để giảm cân, thì việc chú ý đến thành phần của những calo đó cũng quan trọng không kém.
Tiêu thụ lượng protein cao hơn sẽ giúp duy trì khối lượng cơ thể nhiều hơn. Nếu không bạn có thể bị mất khối lượng cơ khi ăn kiêng, làm giảm sự trao đổi chất, sức mạnh của bạn và cũng có thể gây mất xương.
Sản phẩm thay thế bữa ăn
Nếu bạn ăn các sản phẩm thay thế bữa ăn như thức ăn lắc hoặc thanh, hãy nhớ rằng bạn chỉ thỉnh thoảng ăn chúng. Điều này là do nhiều sản phẩm trong số này được chế biến cao và có chứa thêm đường. Quá nhiều đường có thể góp phần gây bệnh mãn tính và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nói không với carbs
Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân bắt đầu tin rằng carbs là thứ xấu xa và cắt bỏ tất cả gạo tiêu thụ thường xuyên khỏi chế độ ăn uống. Sự thật là cắt bỏ các loại carbs phức tạp như trái cây, rau giàu tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt thậm chí có thể làm mất cân bằng nỗ lực giảm cân của bạn và góp phần gây lão hóa sớm. Những thực phẩm này giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân và giảm các dấu hiệu lão hóa.
Tránh tất cả chất béo
Chất béo lành mạnh thực sự giúp bạn giảm cân vì cơ thể cần chúng để tồn tại. Bạn hãy bỏ thực phẩm đóng gói, không có chất béo không lành mạnh để giảm cân và giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, chất béo có trong quả hạch, hạt, bơ, dầu ô liu nguyên chất hoặc cá hồi mang lại một trái tim và một bộ não khỏe mạnh.
Ngọc Huyền – Theo timesofindia