Nhai chậm hơn:
Nhai chậm và kỹ giúp tăng hiệu quả giảm cân bằng cách cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhai chậm giúp làm giảm lượng calo mà vẫn đem lại cảm giác no bụng.
Tập Yoga:
Yoga giúp ngăn ngừa tăng cân và tăng cường đốt cháy chất béo. Ngoài ra, luyện tập yoga có thể giúp làm giảm tình trạng ăn uống mất kiểm soát và hỗ trợ ăn uống lành mạnh.
Uống nhiều nước:
Uống nhiều nước hơn là một cách dễ dàng và hiệu quả để thúc đẩy quá trình giảm cân. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ khoảng 13%.
Bổ sung chất xơ:
Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Trái cây, rau, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ bạn có thể dễ dàng tìm được.
Bổ sung protein:
Thực phẩm giàu protein như thịt, gia cầm, hải sản, trứng, sữa và các loại đậu là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn giảm cân. Protein có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no và tăng cường trao đổi chất.